Une détox des réseaux sociaux

Une enquête récente de l’American Psychological Association montre que 68% des adultes américains sont stressés par les prochaines élections. Pour aggraver les choses, ce n’est pas le seul facteur de stress auquel nous sommes confrontés.

Sean Streicher s’est entretenu avec un médecin pour savoir comment faire de la santé mentale une priorité absolue alors que nous nous dirigeons vers les vacances.

Avec tout ce qui se passe dans le monde, il est compréhensible que vous vous sentiez un peu stressé, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider.

De la pandémie mondiale à l’approche des vacances, il y a de nombreuses raisons à souligner, mais en tête de la liste des facteurs de stress de nombreuses personnes: les élections.

Faire face au «trouble de stress électoral»? Les psychologues du personnel de l’Université Towson offrent des conseils d’adaptation

«C’est vraiment bouleversant pour beaucoup de gens», a déclaré le Dr Lauren Grawert, psychiatre chez Kaiser Permanente.

«Je pense que les sondages reflètent cela. Je sais que j’en ai vu un récemment qui disait que 52% des Américains avaient beaucoup de stress en 2016 pour cette élection et c’est en hausse à 68% pour cent ou 2020 », a déclaré D. Grawert.

Et selon que vous êtes la candidate préférée qui gagne ou perd, elle dit que le stress pourrait durer des semaines, voire des mois.

«C’est quelque chose que nous appelons le trouble de stress post-électoral. Là où les gens ont des émotions et une anxiété très fortes quant au résultat des élections », a-t-elle déclaré.

Dans des moments comme ceux-ci, la Dre Grawert recommande de suivre ce qu’elle appelle un «régime des médias sociaux».

« Limitez vraiment la quantité de consommation de votre télévision, Twitter, Facebook parce que cela peut être une source de grande agitation politique », a déclaré le Dr Grawert.

Et à mesure que les votes sont comptés, trouver un partenaire de dialogue électoral peut être utile.

« Un partenaire de dialogue électoral est une personne qui soutient vos pensées et vos sentiments, qui va vous aider à vous sentir mieux et non plus mal et qui n’a même pas besoin d’être d’accord avec vous sur les résultats des élections », a-t-elle ajouté.

Cette personne peut être un ami, un membre de la famille ou même un thérapeute. Si vous n’avez personne qui vous convient, Dr Grawert recommande de tenir un journal pour exprimer vos pensées et vos sentiments.

«La recherche montre que c’est aussi efficace pour soulager l’anxiété que de parler à quelqu’un», dit-elle.

Le Dr Grawert dit que c’est le bon moment pour vérifier avec vos amis et votre famille pour vous assurer qu’ils vont bien.

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